Система минус 60

[Atikva]

А по-моему всё гениальное - просто. Если Вы едите в день на 5000-6000 кКАл, то будьте любезны - разгружайте вагоны или бегайте марафон. А если съедаешь около 2000, то тут можно и обычной тренировкой обойтись.

[Scaraby]

Ну да, это как одно из проявлений диеты, но намного легче переносится, даже совсем не замечаешь неудобств. Принцип в том, что до 12 ч. можно употреблять любые продукты. После 12 запрещены сладкое, мучное, жирное, жареное. На обед любые сочетания овощей, мяса, рыбы, фруктов, круп (кроме мясо+картошка и макароны+мясо). На ужин - одно разрешенных из сочетаний (к примеру, овощи+крупы, фрукты или овощи + молочные продукты, мясо или рыба отдельно). Плюс ко всему физические упражнения (ежедневно, но по чуть-чуть) и уход за кожей.