Ешьте чаще и худейте!

[grisk66]

Я обожаю чего-нибудь пожевать! Но по детской привычке жую очень медленно, наверное, поэтому и наедаюсь быстро и малым количеством пищи. Подруги смеются и удивляются, что во мне стабильно не более 50 кг, хотя постоянно открыт рот.
А недавно я узнала, что, оказывается, я делаю-то всё правильно! Известный НИИ питания РАМН рекомендует россиянам есть пять раз в день. Специалисты Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН считают, что это поможет избежать лишнего веса ! По мнению диетологов, питаться следует не три, а пять раз в сутки. Медики советуют: чтобы не толстеть, плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между трапезами — перекусите фруктами, а перед сном – выпейте кисломолочный напиток. «Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи», — говорится в рекомендациях.
Ай да я!!!!

[llolla]

Ну, это известный факт) Многие диеты и системы рационального питания настраивают на 5-6 приемов пищи в день. Тем, кто с радостью согласится сейчас перейти на "многоразовое" питание, хочется посоветовать, чтобы они не забыли завести себе специальную малюсенькую тарелочку, по которой нужно каждый раз отмерять себе максимально допустимую порцию еды.

[irenenm]

Действительно, правильная теория, количество пищи в идеале не должно превышать стакана, а кушать, если хочется, можно чаще 5 раз. Но самая главная фишка заключается в воде. Перед приёмом пищи и между ними нужно выпивать маленькими глотками, около 2 литров чистой, негазированной воды. Кроме того, что резко снижается аппетит, вода очищает организм и увлажняет кожу изнутри. Я в отпуске похудела с 65 до 62,5, сейчас такая схема не подходит, на работе невозможно отвлекаться на еду…

[Tanusha]

Я держу свой вес уже много лет (50 кг). Но не ем часто. Можно даже сказать, что делаю это редко. На завтрак – чёрный кофе с ложкой сахара, на обед и ужин – овощной салат и кусочек нежирного мяса. После обеда – чёрный кофе с конфетой. После ужина – просто стакан воды, иногда фрукты. Ем так уже много лет. Привыкла. Вчера моя врач спрашивала, что я кушаю и ужаснулась, что не ем хлеб совсем. Говорит, что это витамины группы В, а я уже так отвыкла от него.

[Marta]

Вам очень повезло grisk66, что вы умеете медленно кушать, а вот я кушаю очень быстро и очень часто, а практически всегда съедаю больше, чем надо и соответственно у меня 6 килограмм лишнего веса. Конечно мой вес не такой уж и огромный, но хочется еще немного его подкорректировать. Буду брать с вас пример и кушать медленно!

[Sunrise007]

Не могу поверить в то,что частое употребление пищи,даже в малых колличествах,даёт эффект похудения... Даже наоборот,поговаривают,что чем чаще вы едите,тем больше у Вас идёт прирост веса! Так что это спорный вопрос!

[Ylenka]

Именно так говорит мой тренер: "Ешьте чаще и худейте!" Но в течении дня так занята делами, что вспоминаю про то, что нужно поесть, уже к вечеру. И не всегда получается съесть порцию, которая поместилась бы на собственной ладошке, что соответствует размеру желудка. Девочки, я вами реально восхищаюсь!

[irin_z]

Конечно это правильно есть часто, но при этом стоит также оговаривать что есть и в каком количестве. Если часто перекусывать пирожными, то эффект мне кажется будет диаметрально противоположным... Кроме того это зависит еще и от ваших физиологических особенностей, от интенсивности обмена веществ. Если я начинаю часто перекусывать, то о похудении говорить не приходится.

[Sonia]

А мне помогают похудеть именно частые перекусы. Если я ем три раза в день (иногда и только два раза получается), то на ужин набрасываюсь как голодная волчица. И результат сразу же виден на талии. Поэтому стараюсь брать с собой на работу, что-нибудь из еды. Легкой и низкокалорийной. Например, фрукты.

[xSand]

Чем реже ешь - тем больше порции. Лучше всего есть не меньше четырех - пяти раз в день. Т.е., три полноценных приема пищи: утром - с уклоном в сторону сложных углеводов, обед - полноценный в белково \ жиро \ углеводном соотношении (но, конечно же, очень разумная порция), а на ужин оставить кисломолочный продукт (в идеале это, все-таки, несладкий и нежирный кефир) и немного любых фруктов (зависит, конечно, от индивидуальных особенностей организма, но рекомендую: сначала фрукты, затем кефир). Остальные же пару приемов пищи оставим на "перекусы". Чем перекусываем: опять таки овощи - фрукты, нежирные йогурты, сухофрукты и орехи. С последними, кстати, следует быть поосторожнее - калорийность многих орехов достаточно высока. Поэтому рекомендуется, прежде всего тем, у кого после сладких фруктов или йогуртов резко подскакивает уровень инсулина и непреодолимо тянет заесть чем-нибудь солененьким.