Человек в течение жизни тратит на сон несколько десятков лет. Согласитесь, что жертвовать таким количеством времени как-то не хочется.
Оказывается, что если соблюдать несколько простых правил, то время сна можно сократить без ущерба для здоровья.
Давайте поговорим о правилах сна более подробно.
Правило 1. Обязательно ежедневно выделяйте хотя бы пятнадцать минут на занятия физкультурой, делайте упражнения затрагивающие группы мышц спины, ног и живота.
Это позволит вам сократить время сна на час-полтора.
Кроме того, это поможет вам снять усталость, которая накапливается у жителей городов.
Правило 2. Старайтесь спать в проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
Летом оставляйте открытым на всю ночь или окно или балконную дверь.
Зимой, перед тем как идти спать, комнату следует в течение длительного времени проветривать.
Правило 3. Если есть возможность, то приобретите подушку и матрац, набитые соломой или конским волосом.
Правило 4.Не следует ложиться спать на полный желудок.
Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти не менее пяти часов.
Правило 5. Откажитесь от «волевого сна». Когда проснулись, сразу вставайте с постели, так как нежиться в постели – это непозволительная роскошь и зачастую дурная привычка.
Правило 6. Если, проснувшись утром, вы чувствуете себя вяло, то примите прохладный приятный душ, а еще лучше облиться холодной водой.
Правило 7. Ведите активный образ жизни.
Подмечено, что активные люди нуждаются в меньшем количестве времени на сон, но при этом всегда бодры и энергичны.