От того, каким будет наше утро, зависит и весь последующий день, а для того, чтобы вы всегда быстро просыпались, да еще при этом получали заряд необходимой бодрости, мы хотим вам дать несколько несложных рекомендаций.
Пусть вас не смущает их простота, главное, что они действенны, и у вас есть реальная возможность в этом убедиться на собственном опыте.
Конечно же, без разминки в этом деле не обойтись, а это значит, попробуйте в течение недели начинать каждый новый день именно с нее, ведь вам потребуется для этого совсем немного времени, буквально пять минут.
Нет, вас никто не призывает к проведению настоящей тренировки, вам просто нужно только размяться, не более того, при этом вам можно даже не вставать с постели, ведь основная задача состоит в том, чтобы наши конечности «зашевелились».
Совсем скоро вы заметите, что глаза уже не «слипаются» ото сна.
Далее по плану предстоит употребить напиток, под «кодовым» названием «Бодрость», может вы даже слышали о нем, ведь он прозвучал в телеэфире из уст известной телеведущей.
Заварите традиционный чай и на половину литра добавьте к нему три столовых ложки меда, сахар по вкусу и три лимонных дольки.
В зимнее время года, как раз сейчас за окном зима, такой напиток лучше употреблять в горячем виде, поверьте, он принесет вашему организму больше пользы, чем привычная утренняя чашечка кофе, да еще и без каких-либо побочных эффектов.
Как минимум до полудня вы должны избегать любого негатива, а потому не стоит обсуждать какие-либо сложные ситуации или приступать к решению тяжелых задач и проблем.
Ведь наш организм до конца «просыпается» лишь к двенадцати часам по полудню, и только в это время он начинает работать с полной отдачей.
Если же до этого времени вам сложно справляться даже с сонливостью, то лучше и не завтракать в этот период, ограничившись стаканом сока, желательно свежевыжатого.
Никто не станет спорить с утверждением о том, что не всем из нас, по тем или иным причинам, позволительно проводить сеансы закаливания, что говорится, по «полной программе», например, обливая себя с головы до ног ведром холодной воды.
Но вот обтирать лицо и верхнюю часть тела при помощи жесткого полотенца, смоченного в холодной воде, не возбраняется никому. И, поверьте, эффект от такого «мягкого» варианта закаливания будет достаточным.
Постепенно можно снижать температуру воды, в которой смачивается полотенце.
Если вы следите за своим рационом питания, и не позволяете себе употреблять шоколад более, чем по паре кусочков в день, то оставьте их на утренние часы, но никак не на ночь.
Но еще лучше заменить шоколад на пару столовых ложек меда, варенья из клюквы или на такое же количество сладкого йогурта.
Да и от несоленой овсянки по утрам тоже можно отказаться, если не хотите, чтобы ваше настроение было ниже среднего.
Ведь, как известно, все ограничения хороши в меру.
Будьте счастливы, бодры и здоровы!
