Похудение как образ жизни

Соблюдение очередной диеты хоть и дало результаты, но они оказались недолговечными. Очередное застолье и вес опять вернулся. С такой проблемой сталкиваются все женщины, а потому что они забывают о том, что диета дает лишь кратковременный результат. Если вы сбросили лишние килограммы, значит, вы мечтаете о том, чтобы ваш вес оставался всегда таким, но для этого необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Как много говорят и пишут о том, что питаться надо дробно и через каждый три часа. И это вовсе не прихоть диетологов. В действительности частый прием пищи маленькими порциями позволяет избежать накопления жира. За один прием пищи организм человека способен переварить лишь определенный объем пищи, когда же за один раз поступает гораздо больше, то неизбежен эндокринный стресс и расстройство пищеварения.
Но важно не только питаться дробно и часто, но также и хорошенько пережевывать пищу, так как даже маленькая порция продуктов, но плохо пережеванная, не поддается перевариванию. В результате данные «излишки» непереработанных калорий превращаются в «лишний» сахар, который и откладывается в виде жировых отложений.

Еще одна «избитая» рекомендация – предпочитать в качестве посуды маленькие тарелки, чтобы за один раз съедать минимум порции. Но это мало – необходимо также научиться ограничивать себя и уметь вовремя сказать себе «нет» и отказаться от лишней порции.
Избегать приступов голода получится со временем, когда вы привыкните есть в одно время.

Любимое занятие во многих семьях перед телевизором съесть несколько бутербродов и запить все это чаем. Так набрать лишний вес довольно легко. Поэтому необходимо искоренять такую пагубную привычку «жевать» перед телевизором хотя бы у себя. Во время рекламы возьмите за привычку выполнять некоторые упражнения, к примеру, качайте пресс. Так вы и фигуру в порядок приведете и отучитесь перекусывать на ходу.

Со вспышками голода можно бороться при помощи сильных запахов, к примеру, лимона, лаванды или мяты. Теперь, когда же вас сильно «потянет» на кухню, чтобы съесть что-нибудь калорийное, попробуйте для начала понюхать лимон или же вышеперечисленные эфирные масла. Как правило, чувство голода отступает.

Порой отказаться от сладкого полностью не удается. У кого-то без сладкого портится настроение или же кто-то впадает в апатию. В этом случае можно позволить себе немного фруктового мармелада, джема или же конфитюра. Данные сладости содержат в себе большое количество фруктозы, малую часть калорий и в них совершенно отсутствуют жиры.