Бег в борьбе за стройность

Уже давно доказано, что бег является самым лучшим оружием против лишних килограммов. Но чтобы добиться хороших результатов, важно правильно организовать тренировку.

Были проведены исследования, которые показали, что самый лучший результат в борьбе за стройность приносят занятия на свежем воздухе, кроме этого кардиоупражения вне стен спортивных залов также улучшают общее самочувствие и положительно влияют на здоровье.

Решившись заниматься бегом, следует помнить, что во время тренировок нет необходимости слишком сильно нагружать свой организм, главное, чтобы вы получали удовольствие от бега и занимались по мере ваших сил. Тем более, что вы не готовитесь к разного рода соревнованиям, а просто решили привести свои формы в порядок. Если у вас слишком большой вес, от бега лучше отказаться, заменив его ходьбой или медленным бегом, это позволит снять с ваших коленей чрезмерную нагрузку.

Чтобы занятия бегом приносили только пользу, от вас требуется соблюдение некоторых правил.
Прежде всего, не ставьте перед собой невыполнимые цели - не стоит ориентироваться на длительность дистанции. Главная ошибка многих начинающих в том, что часто они дают себя «задание» пробежать 3-5 километров, в большинстве случаев на этом их тренировки прекращаются. В этом случае необходимо выбрать подходящий темп для себя: не разгоняйтесь – бегите с той скоростью, с которой можете легко поддерживать беседу с другим человеком. Когда начнете понимать, что вам не хватает дыхания, тренировку следует прекратить.

Немаловажную роль для правильной организации бега играет и удачно подобранная обувь. Не жалейте денег на хорошие и качественные кроссовки, прежде всего, отдавая предпочтение моделям, предназначенным специально для бега. Фирменные кроссовки прослужат вам долгое время, а особый дизайн и форма помогут избежать травмирования ступней.

Перед каждой тренировкой примите за привычку разминать тело – это убережет вас от возможных травм и растяжений мышц. Следите за тем, чтобы во время бега ваше тело было расслаблено, вам не стоит напрягать челюсть, подымать плечи или сжимать кулаки со всей силы.

Облегчить ваши тренировки и сделать их желанными поможет правильно выбранная цель. Вы наверняка решили заниматься бегом, чтобы привести ваше тело в надлежащую форму, вот и представьте себе, каких потрясающих результатов вы добьетесь при регулярных занятиях. Поверьте, это позволит вам заниматься с большим удовольствием.

Не забывайте во время бега и о воде. Насиловать свой организм, заставляя его избавляться от лишнего веса путем обильного потоотделения, отказывая себе в питье, нежелательно. Такие «пытки» в скором времени плохо отразятся на здоровье.

Вам стоит только начать заниматься бегом, и очень скоро вы сможете натренировать не только ваше тело, но и вашу волю, а это также очень важно для похудения.



 

Комментарии

Изображение пользователя Dreashsteeday.

очень интересно, спасибо

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Разрешены HTML теги:
    1. Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Что бы мы убедились в том, что Вы человек (не робот) ответьте на вопрос:
12 + 1 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.


 








Список продуктов, от которых худеют! 2-3 кг в неделю ..

Как отказаться от сигарет за 5 минут?

Увеличение груди двумя простыми упражнениями!



Вы помните все свои сны? Например, Вы видели во сне Зерно, или может быть Жалобы ? Толкование снов — это очень интересно!