С фитнесом по жизни. Бег

Современный фитнес включает в себя основные элементы аэробики, калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки, плавание, в частности аквааэробику, которая в последнее время приобретает все большую популярность.
Еще одним отличием фитнеса является тот факт, что здесь не место самодеятельности.

Даже в том случае, если вы ежедневно пробегаете не менее двух километров, а после этого полчаса плаваете в бассейне, это никак нельзя назвать фитнесом.
Так как фитнес – это система.

Для того, чтобы составить индивидуальный комплекс, вам лучше обратиться к фитнес-инструктору, который способен подобрать для вас наиболее подходящие элементы из многочисленных методов нагрузки.
Таким образом, занятия будут направлены на укрепление вашего здоровья, а не на его подрыв.

Наиболее доступным в техническом отношении видом циклических упражнений является оздоровительный бег .

Те люди, которые занимаются им постоянно, укрепляют собственное здоровье, повышают работоспособность, да и от самого процесса можно получить массу удовольствия.
Тем более, что бег является отличным средством разрядки и нейтрализации негативных эмоций, он улучшает сон и общее самочувствие.

Особенно полезным считается вечерний бег.

При занятиях бегом в крови происходит снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Нельзя не сказать и о беге, как об уникальном способе избавиться от лишнего веса, так как в этом случае происходит активация жирового обмена.
Даже после пробежки, работавшие мышцы в течение нескольких часов продолжают потреблять большее количество кислорода, что способствует дополнительному расходу энергии.

А вот бег трусцой нежелателен, речь идет о том беге , когда его скорость не достигает шести километров в час.
Тем более, что при таком виде бега возможны травмы ног и не происходит укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В этом случае лучше бег заменить ходьбой.

Также, не только допускается, но и рекомендуется чередование бега и ходьбы .