Аэробика и здоровье

Аэробика – это комплекс упражнений, помогающий нам поддерживать себя в отличной форме. Термин «аэробный» означает «использующий» кислород. Упражнения по аэробике относятся к видам физической нагрузки, которые предъявляют к организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. Поэтому слово «аэробика» применимо к различным видам движимой активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий. Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эффект тренированности состоит в благотворном влиянии на частоту сердечных сокращений. Сердце тренированного человека работает ритмично и экономно. Физические нагрузки положительно влияют на дыхательную систему. В процессе тренировок возрастает жизненная емкость легких, что позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток тем самым, повышая работоспособность организма. Также большое значение имеет улучшение деятельность желез внутренней секреции, особенно коры подпочечников. Они выделяют специальные гормоны, влияющие на обмен веществ, настроение, сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям. Выделение этих гормонов увеличивается при эмоционально насыщенной нагрузке – упражнениях, выполняемых под ритмичную музыку. Это способствует снятию психического напряжения и усталости. В процессе занятий развивается сила различных мышечных групп, проработка отдельных суставов увеличивает их подвижность, а разнообразные по форме упражнения и выполнение их длительностью не менее 30 минут способствует развитию выносливости, вырабатывается ловкость и координацию движений. Аэробика – реальный способ похудеть без вреда для здоровья. Таким образом, систематические занятия аэробикой позволяют приобрести хорошее самочувствие, улучшают здоровье и оказывают эстетичное воздействие на занимающихся.