«Соленая» беременность или прихоти будущей мамы

Все прекрасно наслышаны о том, что вкусовые пристрастия будущих мам могут кардинальным образом меняться, зачастую речь может идти и о каких-то непредсказуемых прихотях.
А ведь большей частью их исполнение ложится на плечи второй половины, то есть будущего папы.
Но так уж распорядилась матушка-природа, что беременная может периодически испытывать непреодолимое желание съесть чего-нибудь кисленького, остренького, солененького…

И не стоит рассматривать подобные желания как очередной женский каприз, это организм самолично вносит коррективы в пищевой рацион будущей матери.
Давайте попытаемся разобраться в данном вопросе более детально.

Если беременная женщина испытывает резкую потребность в соленом, то сей факт является свидетельством того, что ее организм нуждается в хлоридах.
Проблему можно решить за счет введения в рацион нерафинированной морской соли, рыбы, козьего молока в некипяченом виде и т.п., при этом стоит скептически отнестись к утверждениям по поводу того, что будущим мамам желательно избегать употребления соли. Это не верно, ведь соль содержит минералы, которые попросту необходимы для полноценного развития будущего малыша.
А теперь давайте разберемся в разновидностях этого продукта-прирправы.
Под определением «соль» каждый из нас первоначально вспоминает о той соли, которая присутствует на кухне каждого из нас, то есть о соли поваренной.
Помимо натрия и остатка соляной кислоты в ее составе вы найдете металлы, в которых нуждается организм каждого человека.

А вот какие же металлы и минералы необходимы беременной, и каковы их необходимые дозы?

Такой химический элемент, как натрий в организм любого человека большей частью попадает вместе с солью, но, если обычный человек съедает ориентировочно одну-две чайной ложки соли (2-4 грамма), то для будущей мамы эту дозировку следует сократить, ведь излишек натрия может стать причиной задержки жидкости, что приведет, в свою очередь, к отекам во время беременности, как и к повышению артериального давления.

Что касается калия то для восполнения необходимой потребности организма в этом элементе будущей маме достаточно съедать в течение дня двести пятьдесят граммов чернослива или же заменить его ста граммами кураги.
А обоснованной суточной нормой для беременной является два грамма этого элемента в день.

К необходимым минералам для "беременного организма" относится и хлор, который принимает участие в регуляции водного баланса.

Будущий малыш нуждается и в фосфоре, а это значит, что маме необходимо поддерживать его поступление в организм в количестве полутора граммов в течение суток.
Этот химический элемент, на пару с калием, несет ответственность за формирование костной системы плода, а отыскать его можно в рыбе.
Необходимое суточное количество фосфора можно рассчитать в том случае, если знать о том, что в ста граммах рыбы, или таком же количестве мяса или творога его содержится 0,2г, а что касается его максимального содержания в ста граммах продукта, то этим отличается сыр – 055г.

Нельзя забывать о солях магния, а возмещать их запасы можно путем употребления овощей темно-зеленого цвета, крупяных изделий, арбузов.
Для будущей мамы суточная потребность в магнии составляет 0,3 грамма.
И для пополнения запасов достаточно в течении суток употреблять сто пятьдесят граммов арбуза или же заменить его трехстами граммами кураги или же шестьюстами граммами ржаного хлеба.
Что касается недостаточности магния в организме беременной, то об этом факте может свидетельствовать такая "беременная" прихоть, как желание съесть что-то кисленькое.
Найти его дополнительно можно в не жареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых культурах.

Будущей маме обязательно нужно прислушиваться к собственному организму, который демонстрирует чуткость реакций на дефицит того или иного элемента в ее рационе и посылает ей своеобразные сигналы о происходящем, и главным условием является то, чтобы правильно и своевременно в них разобраться.

Лишь обеспечив правильное и рациональное питание беременной можно надеяться на рождение полноценного и здорового крохи.